自分はこの方法で便秘治しました

自分はこの方法で便秘治しました。
むしろ普通以上に通じがよくなりました。
お風呂から出て
・ストレッチ
・腹筋30回
・お腹を「の」の字にマッサージ(必ず左にはらう「の」です。真ん中から右に曲がります)
※ここで注意点なのが痛いかもしれませんが、力強くしていくと空気が抜けるようにボコボコボコっていうのでそこまでしてください。
・背筋30回
・足をあげて頭の上につける
それをテレビ見ながらでもできるのでやってみてください。